HOE SENSITIEF BEN JIJ?

Test jezelf

Hieronder zie je de test die Ilse Sand ontwikkeld heeft voor hoogsensitieve personen. Je kunt kiezen tussen vijf verschillende antwoorden. Na iedere vraag moet je een getal invullen.

0 = Is niet op mij van toepassing
1 = Is een beetje op mij van toepassing
2 = Is zo ongeveer op mij van toepassing
3 = Is bijna volledig op mij van toepassing
4 = Is volledig op mij van toepassing

Zelftest

1. Ik word enthousiast als ik een mooi stuk muziek hoor

2. Ik steek meer energie dan de meeste anderen in een poging te voorzien wat er fout kan gaan en mijn voorzorgmaatregelen te nemen

3. Ik ben goed in het zien van nieuwe mogelijkheden

4. Ik krijg makkelijk inspiratie en krijg veel goede ideeën

5. Ik weet dat er meer tussen hemel en aarde is dan we kunnen horen en zien

6. Ik heb een lage pijngrens

7. Ik maak vaak mee, dat wat voor andere mensen een kleinigheid lijkt, voor mij teveel blijkt

8. Ik heb iedere dag tijd voor mezelf nodig

9. Als ik langer dan 2-3 uur in een groep moet zijn zonder mogelijkheid om even op mezelf te zijn, raak ik vaak uitgeput

10. Ik krijg zin om me te verstoppen als er een conflict in de lucht hangt

11. Zelfs woede die niet op mij gericht is, is belastend voor mij

12. De pijn van andere mensen komt diep mijn systeem binnen

13. Ik doe veel moeite om vervelende verrassingen of fouten te vermijden

14. Ik ben creatief

15. Kunstwerken kunnen mij soms met vreugd vervullen

16. Volgens mij is mijn grens aan hoeveel indrukken ik in één keer kan opnemen lager dan die van de meeste anderen. Het is bijvoorbeeld moeilijk voor mij om een gesprek te volgen terwijl ik op het internet naar informatie aan het zoeken ben

17. Ik vind het niet leuk in een omgeving met veel prikkels te zijn, zoals bijvoorbeeld een pretpark, een groot winkelcentrum of een sportwedstrijd

18. Als ik beelden van geweld op televisie zie, kan ik er nog dagen last van hebben.

19. Ik denk meer over de dingen na dan de meeste andere mensen

20. Ik kan goed aanvoelen, hoe het met dieren en planten gaat

21. Als ik op een mooie plek in de natuur ben, kan ik daar intens van genieten

22. Ik heb scherpe antennes voor andere mensen en voel aan hoe ze zich voelen

23. Ik krijg makkelijk een slecht geweten

24. Ik raak gestrest, als er mensen op mijn werk me op de vingers kijken

25. Ik heb een gevoel voor wat echt is en doorzie vaak het spelletje dat andere mensen spelen

26. Ik schrik makkelijk

27. Ik heb intense intimiteit en een diep contact te bieden

28. Ik kan erg geïrriteerd raken over geluiden, waar de meeste andere mensen zich niet aan lijken te storen

29. Ik heb een goede intuïtie

30. Ik geniet van alleen zijn

31. Ik ben over het algemeen bedachtzaam en maar zelden snel en spontaan

32. Harde geluiden, sterke geuren of scherp licht kunnen me bijzonder storen

33. Ik heb een grotere behoefte aan rusten in stilte dan de meeste andere mensen

34. Als ik honger heb, of als ik het koud heb, vind ik het moeilijk me daarvan te abstraheren

35. Ik huil makkelijk

36. Ik hou ervan om me onvoorbereid in nieuwe ervaringen te storten

37. Ik ben trots op mezelf, als het me lukt mijn zin door te drukken door snel en slim te zijn

38. Sociaal samenzijn vermoeit me niet. Als de sfeer goed is kan ik er van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat van genieten zonder dat ik mezelf terug hoef te trekken om in mijn eentje uit te rusten

39. Een survival-expeditie is helemaal mijn ding

40. Ik hou van werken onder druk

41. Ik vind dat mensen die het slecht hebben dat meestal aan zichzelf te wijten hebben

42. Ik ben meestal energiek en in een goed humeur, en het maakt bijna niet uit wat er om me heen gebeurt

43. Ik ben meestal één van de laatsten die van een feest weggaat

44. Ik neem alles zoals het komt en maak me niet zo vaak heel veel zorgen

45. Ik kan prima een weekend doorbrengen bijvoorbeeld in een zomerhuisje met vrienden, zonder dat ik me terug hoef te trekken om af en toe wat tijd alleen door te brengen

46. Ik vind het geweldig, wanneer vrienden en bekenden me verrassen met een onverwacht bezoek

47. Ik heb heel weinig slaap nodig

48. Ik hou van vuurwerk afsteken

Vraag 1-35: hoe hoger je scores, hoe sensitiever je bent.

Vraag 36-48: hoe lager je scores, hoe sensitiever je bent

Hoe wordt de test berekend:

Alle scores van vraag 1-35 (groep 1) worden bij elkaar opgeteld.
Alle scores van vraag 36-48 (groep 2) worden bij elkaar opgeteld.
Daarna wordt het totaal van groep 2 afgetrokken van het totaal van groep 1.

De test moet je altijd onder voorbehoud nemen. Als je met een test iets over een mens moet vertellen wordt het nooit een compleet verhaal. Te veel aspecten worden niet meegenomen. En het resultaat kan best verschillen afhankelijk van je humeur op de dag van de test. Laat de test je een idee geven van je sensitiviteit en neem de test niet serieuzer dan hij is.